Personal Training

Wie Sie erfolgreich und dauerhaft Ihr Gewicht in den Griff bekommen können.

Der Alltag, der Stress und viele andere Faktoren belasten Sie und Ihren Körper? Sie haben einfach nicht die Zeit und die Kraft, selbstständig etwas an Ihrer Situation zu ändern?  Die Waage ist Ihr schlimmster Feind?

Und trotzdem wollen Sie unbedingt abnehmen?

Ich kann Ihnen erklären wie es funktionieren kann.

Übergewicht betrifft im Laufe des Lebens die meisten Menschen. Da mit steigendem Alter der Anteil an Muskulatur absinkt, verbraucht der Körper immer weniger Energie und damit auch Kalorien. Trotzdem essen die meisten dann nicht weniger und nehmen dadurch immer weiter zu. Sie müssen also an Ihrem Muskelanteil arbeiten, damit Ihr Körper wieder mehr Energie benötigt, damit Sie auch abnehmen können. Auch Stress spielt eine wichtige rollen, den er schüttet Cortisol, ein starkes kataboles Hormon aus, welches auch Muskelgewebe abbauen lässt. Beides zusammen wird heute bei vielen immer normaler und dadurch nimmt die Gesellschaft immer weiter zu.

Hier sind Sie gefragt. Sie müssen etwas gegen Ihren Muskelschwund tun und lernen besser mit Stress umzugehen.

Beugen Sie dem Muskelabbau durch Bewegung vor!

Durch regelmäßige und bedarfsgerechte Bewegung halten Sie den Muskelanteil hoch und können die Stresshormone im Körper abbauen. Der Kopf schreit nach einem ausgleich durch Bewegung und die Muskeln verlangen nach muskulärer Arbeit.

Der Erfolg stellt sich leider nur in kleinen Schritten ein.

Nichts was nachhaltig ist, geht von heute auf morgen. Und gerade beim abnehmen ist es schwer sich immer wieder aufs Neue zu motivieren. Da brauchen Sie jemanden der Sie bei Ihrem Weg unterstützt und Ihnen mit seinem Wissen zur Verfügung steht. Der Anfang ist besonders schwer, da der Schweinehund oft Argumente gegen das Training hat. Hier müssen Sie am Ball bleiben und ein Personal Trainer bringt Sie durch diese Phase durch, denn er steht einfach vor der Tür und lässt Sie nicht auf der Couch sitzen.

Mit einem System ist Abnehmen einfach!

Generell ist Gewichtskontrolle nur Mathematik und hängt mit Ihrer aufgenommenen Kalorienmenge zusammen. Doch immer wieder kommen neue Diäten in Umlauf, neue Erkenntnisse, wie man besser abnimmt und so weiter. Durch diesen Dschungel an Informationen und Erkenntnissen ist es selbst für mich als Personal Trainer schwer den Durchblick zu behalten. Dabei muss man alle Parameter auf Sie und Ihre Bedürfnisse anpassen und nicht verallgemeinern.

Der Trainingsplan

Der Trainingsplan ist eines der entschiedensten Elemente für den Erfolg. Er muss bedarfsgerecht und an die Anforderungen jedes einzelnen angepasst werden, da jeder Mensch unterschiedliche Bedürfnisse hat. Des Weiteren muss sich ein Trainingsplan fortlaufend entwickeln und an das steigende Leistungsniveau angepasst werden.

In meinen Trainingsplänen kommen die verschiedensten Elemente der Trainingswissenschaft zum Einsatz. Ein Mix aus Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Ausdauer, Entspannung und Mentalität, in einem homogenen Verhältnis.

So ist ein Leistungsfortschritt garantiert.

Der Ablauf von Personal Training

   1.     Der Eingangscheck

Bevor wir mit dem Training beginnen können, erfolgt nach dem Beratungsgespräch erst der Eingangscheck. Hier werden Sie auf Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse von mir befragt und durch verschiedene motorische Tests überprüft. Dazu kommt die Abklärung von Risikofaktoren und einer eingehenden Befragung hinsichtlich Ihrer Alltagsgewohnheiten.

Der ganze Prozess ist für den Erfolgsverlauf sehr wichtig, denn  jeder Mensch hat unterschiedliche Bedürfnisse, auf die die Trainingsplanung abgestimmt sein muss.

    2.     Trainingsplanung und Durchführung

Durch die Informationen aus dem Eingangscheck kann ich nun die Trainingsplanung beginnen. Dabei werden Ihre Bedürfnisse und Ihre persönlichen Ziele genau berücksichtigt. Danach setzte ich mit Ihnen das Training um. Dafür komme ich zu Ihnen nachhause oder Sie kommen zu mir in meine Räumlichkeiten, wie es Ihnen am besten passt.

Ein dauerhaftes Training mit mir ist nicht zwangsläufig notwendig, Sie können sich auch alle 6-8 Wochen Ihren Trainingsplan aktualisieren lassen und müssen sich dann selber motivieren. Für mehr Sicherheit und Präzession beim Training können Sie mich regelmäßig buchen.

    3.     Trainingskontrolle

In regelmäßigen Abständen kontrolliere ich das Training und überprüfe die Wirksamkeit und den Leistungsfortschritt. Dies ist nötig, damit das wachsende Leistungsniveau fortführend Berücksichtigung findet und Sie auch weiterhin Fortschritte erzielen können.

Außerdem ist es wichtig um zu kontrollieren, ob wir auf dem richtigen Weg zu Ihren Zielen sind.

Den Nutzen den Sie durch Personal Training haben:

  1. Sie nehmen ab
  2. Sie werden Ihr Wohlbefinden durch gesundes Training steigern
  3. Körperliche Beschwerden werden reduziert
  4. Stress kann kompensiert und umgeleitet werden
  5. Sie erhöhen Ihren Muskelanteil und können Ihr Gewicht halten

Was kostet Personal Training:

Das ist leider ganz unterschiedlich. Der Preis richtet sich immer nach dem Aufwand und auch danach, wie oft Sie mich zur Trainingsunterstützung benötigen.

Ich weiß das klingt sehr unbefriedigend, aber es macht einen Unterschied, ob Sie 30 min oder 60 min mit mir Trainieren und ob sie zum Beispiel zu mir kommen oder ich zu Ihnen nachhause komme.

In einem Beratungsgespräch werde ich Ihnen ein individuelles Angebot zusammenstellen und Sie können dann ganz in Ruhe entscheiden, ob Sie mich buchen möchten.

Investieren Sie in Ihre Gesundheit:

Gesundheit ist das wertvollste Gut das wir besitzen und wir sollten sorgsam mit Ihr umgehen. Ihrem Auto geben Sie auch nicht das billigste Öl um rundzulaufen.

Der Anspruch in unserer Gesellschaft nach Leistung wird immer größer und schon unsere Kinder müssen in der Schule extrem Leistungsfähig sein. Das schlägt sich im Laufe der Zeit auf die Gesundheit aus.

Personal Training ist die exklusivste und effektivste Methode um Gesund und Leistungsfähig zu bleiben oder wieder zu werden.

Dabei müssen Sie nicht zwangsläufig auf Lebenszeit einen Personal Trainer engagieren. Ich werde Ihnen das nötige Wissen vermitteln, dass Sie brauchen um Ihren Körper kennenzulernen und um zu wissen, wie Sie Ihn bedarfsgerecht trainieren müssen.

Ich kann Ihnen bei der Umsetzung zur Seite stehen:

Als Personal Trainer ist es meine Aufgabe mich zu 100% um Sie, Ihr Training und Ihren Erfolg zu kümmern. Das habe ich im Rahmen meiner Ausbildung und meines Studiums gelernt und das ist das einzige mit dem ich mich am Tag beschäftige.

Dabei bin ich nicht nur als Trainer für Sie da, sondern als Partner auf Ihrem Weg zum Ziel. Empathie ist beim Erfolg genauso entscheidend, wie eine gute Trainingsplanung.

Lassen Sie sich einfach kostenlos von mir beraten!